據相關統計，中國19歲男性平均身高175.7厘米，女性平均身高163.5厘米，位列東亞第一。這其中，很大的因素就在于00后們的營養更好。因此，很多人雖然本身不高，但是想要自己的孩子未來更高一點。那么，營養師能幫助長高嗎?
一、營養師能幫助長高嗎
影響身高的因素有很多，遺傳因素、性別因素、環境因素、睡眠、營養、運動都可以影響身高。雖然說遺傳因素占到主要作用，但是通過后天的努力仍然可以長高3-5公分甚至更多。
營養師，主要是配制營養餐以及均衡營養，對于長高也是有助力作用的。通過多攝入蛋白質、鈣質，可以為長高蓄能。
二、營養師推薦長高食譜
1、菠菜雞蛋羹
原料：菠菜和雞蛋。
做法：菠菜洗凈，放入開水中燙熟，然后撈出切末備用；雞蛋磕入碗中打散，然后再放入準備好的菠菜一起拌勻，放入三分之一的清水，適量鹽油調味，隔水蒸15~20分鐘即可。
2、蟹黃豆腐
原料：咸蛋黃或者雞蛋黃、豆腐、蝦肉、蔥姜。
做法：將豆腐焯熟，然后起鍋燒油，將蛋黃炒香，放入處理好的豆腐和蝦泥，加水燜煮，最后收水淀粉勾芡，調料調味撒上蔥花即可。
3、豬骨菠菜湯
原料：豬脊骨350克，菠菜200克。
做法：豬脊骨洗凈，砍碎，放入砂鍋內，加適量清水，先用武火，后用文火煮兩小時。然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調料即可。
4、豆腐燉魚
原料：魚1條、豆腐1塊、蔥、姜、蒜、花椒、八角適量。
做法：豆腐切塊備用，魚去魚鱗內臟，洗干凈；起鍋放油，6成熱，放入蔥姜熗鍋，放入鯽魚，煎制；加入適量清水，放入豆腐，小火燉制40分鐘，放入少許鹽，雞精，撒上香菜調味即可。
以上就是為大家介紹的營養師能幫助長高嗎的內容，營養師可以幫助均衡營養，為長高儲能。此外，多運動、保證充足睡眠、曬太陽也是幫助長高的好習慣。更多訊息，歡迎垂詢在線客服！
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