隨著人們健康意識的逐漸覺醒，越來越多的人開始關注自身營養，不少人還特意去報考的營養師。要知道，中國人雖然飲食種類日益豐富，但是營養的均衡卻還遠遠不夠，甚至仍然有不少人會出現缺乏某些營養元素的表現。那么，哪些狀況表明身體缺營養了呢?
一、長期焦慮不安
這種情況與缺乏B族維生素、鈣、鐵以及歐米伽3脂肪酸有關，應注意多攝入全谷類食物和深海魚肉。
二、皮膚提前衰老
醫學研究顯示，營養不均衡會加速皮膚老化、皺紋生長、體力衰退。飲食中豐富的維生素A、C、D、E及類胡蘿卜素、黃酮類物質等抗氧化劑，能幫人們留住年輕的樣貌。
三、頭發干枯、易斷
頭發干枯、脫落的原因有很多，其中的飲食因素，可能是由于缺乏蛋白質、必需脂肪酸、維生素C及鋅、鐵等微量元素。
四、腦子容易忘事
大腦需要的營養物質眾多，碳水化合物、維生素也需要蛋白質、脂肪酸等。記憶力的好壞與神經元的興奮程度有關，應補充乙酰膽堿；富含膽堿類物質的食物，能促進乙酰膽堿的合成，幫助提高記憶力。
五、莫名的疲勞
疲勞是一種常見于鐵缺乏的副作用，缺鐵可能導致貧血或是讓血液中的紅血球數目較少，貧血也可能讓我們臉色蒼白。不過請記住，像是心臟病、憂郁或是甲狀腺等嚴重的疾病也可能讓人們過度疲勞。
以上就是開銳教育為大家帶來的哪些狀況表明身體缺營養了的相關介紹，如果出現上述癥狀，可能是缺乏營養，但是最好到醫院做下檢查。更多相關信息，歡迎咨詢在線客服！
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