吃什么可以改善消化吸收

發布時間：2021-06-02 16:24:24 瀏覽量：

摘要：很多人的消化功能就容易出現問題。不少人因此出現了脂肪囤積、便秘等問題。那么，吃什么可以改善消化吸收呢?下面來和營養師一起學習下。

　　對于現在的上班族來說，久坐已經成為了常態，加上作息不規律，飲食不規律，經常吃外賣，所以很多人的消化功能就容易出現問題。不少人因此出現了脂肪囤積、便秘等問題。那么，吃什么可以改善消化吸收呢?下面來和營養師一起學習下。

吃什么可以改善消化吸收

　　一、吃什么可以改善消化吸收

　　1、小米粥

　　小米的營養成分很豐富，況且小米粥是特別容易消化和特別容易吸收的食物，可以減少肚子脹氣現象的出現，對于腸胃的蠕動以及身體的新陳代謝可以起到很好的促進作用。

　　2、白粥

　　雖然白粥看起來感覺跟寡淡，其實作為早餐來說是非常不錯的選擇。白粥不僅養胃而且還可以讓加快胃部的吸收，對于其它堅硬的食物而言，白粥對于患者來說更加能夠起到保護胃的作用。

　　3、半夏瀉心湯

　　半夏和干姜、黃芩、黃連、陳皮、厚補等中藥組成，對于腸胃不消化真可謂是一大救星。這個治療消化不良的小偏方對于腸胃可以起到一個很好的調節作用，不會引起其它并發癥。

　　二、如何改善消化吸收問題

　　1、清淡的飲食

　　所謂清淡的飲食，倒不是完全不吃含油脂的東西，而是必須平均攝取各種食物的營養，讓腸胃消化運轉時，能不需一次承受過多的壓力。

　　2、不在進食后立即睡覺

　　吃完飯后就立即入睡，不但是導致肥胖的主因之一，也相當容易發生消化不良的癥狀，所以剛吃完東西時，如果就難以抵抗周公的邀約，建議你不妨還是忍忍、撐撐。若真的受不了時，記得要將枕頭墊高些，以減輕消化系統的負荷。

　　3、飯后站立休息

　　腸胃不好的朋友們要想調理好自己的腸胃，那么，飯后就要稍作休息，最好是站立著，別立刻就坐下，這樣會增加腸胃的負擔，每餐飯后都休息一下，不但會是胃黏膜得到修復，而且還會腸胃得到很好的休息和消化，能夠避免腸胃問題的發生。

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