想要保證身體健康，那么好好吃飯就顯得非常重要，此外堅持運動，保持良好的作息也很重要。我們知道，經(jīng)常有人會因為減肥節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良，甚至還會因此經(jīng)常生病，可見營養(yǎng)對于免疫力是有重要影響的。那么，營養(yǎng)不良會導(dǎo)致免疫力下降嗎?
一、營養(yǎng)不良會導(dǎo)致免疫力下降嗎
在我們體內(nèi)，免疫系統(tǒng)時時刻刻在運行中，保持著警惕，防御外來侵入、清除衰老或損傷細(xì)胞、保持自身穩(wěn)定、監(jiān)測入侵或危險的跡象等。但免疫細(xì)胞、免疫器官、免疫物質(zhì)，靠什么供給能量和營養(yǎng)?靠什么發(fā)展、穩(wěn)定和不斷完善免疫功能?這些問題一直是科學(xué)界的興趣所在。
大量研究事實表明，免疫系統(tǒng)需要外來的喂養(yǎng)和供給(feeding)，充足的能量和精致設(shè)計的營養(yǎng)，是免疫力保持活力、維持戰(zhàn)斗能力的根本。
每個營養(yǎng)素都可能直接或間接地影響免疫細(xì)胞，引起其功能的改變，也可能通過腸道微生物群的改變而發(fā)揮作用。因此，營養(yǎng)素在免疫系統(tǒng)中的作用功能多樣，也讓我們易于理解充足和均衡的營養(yǎng)供應(yīng)是必不可少的。換句話說，營養(yǎng)創(chuàng)造了一個良好細(xì)胞內(nèi)環(huán)境，以應(yīng)對免疫反應(yīng)和疾病防御的挑戰(zhàn)。
二、如何合理膳食，平衡營養(yǎng)
可以按照營養(yǎng)金字塔的推薦進(jìn)行每日飲食配比：谷類300-500克；蔬菜類400-500克、水果類100~200克；畜禽肉類50-100克、魚蝦類so克、蛋類25-50克；奶類及奶制品100克、豆類及豆制品50克；1)h脂類25克。人類的食物應(yīng)是多樣的，平衡膳食必須由多利，食物組成。才能滿足人體的需要，達(dá)到合理營養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。
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