十月懷胎，一朝分娩，女性在生完孩子之后本身就會出現比較虛弱的情況，所以中國女性大半就要坐月子。在坐月子的過程中，女性不僅有各種各樣的禁忌，而且還要充分補充營養，不僅要修補元氣，還要為哺乳做好準備。那么，生完孩子坐月子應該怎么補充營養?
一、生完孩子坐月子應該怎么補充營養
1、剛生完孩子的頭三天的月子餐不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管還沒打開，一旦吃了大補的東西，奶有可能會堵在乳房中出不來。
2、忌寒涼、辛辣食物，這么做是為了避免生冷食物損傷腸胃健康，防止寒涼食物影響惡露排出，造成腹痛等不適。再來，生產可致使新媽媽失血傷津，往往會出現陰虛發熱的情況，因而辛辣食物也最好忌吃，比如蔥、姜、辣椒等。若是食用不當，易給新媽媽帶來便秘、痔瘡等煩惱，還會經由乳汁進而對嬰兒腸胃造成一定傷害。
3、不宜大補，倘若在坐月子期間進行大補，極容易造成新媽媽產后肥胖，身材走形的情況，嚴重的話還會引發疾病。像人參、阿膠等大補的藥材吃了還可能引起產后出血等問題！
二、坐月子飲食進補原則有哪些
1、多吃富含蛋白質的食物
新媽媽產后應比平時多吃富含蛋白質的食物，尤其是動物蛋白，比如雞、魚、瘦肉、動物肝臟等，豆類也是必不可少的高蛋白佳品，但要注意不要食用過量，那樣會加重肝腎負擔，反而對身體不利。
2、葷素搭配
新媽媽產后飲食一定要注意葷素搭配，不能每天大魚大肉而不吃蔬菜，另外粗糧和細糧應該搭配吃，比如小米、玉米粉、糙米、標準粉，它們所含的維生素都要比精米精面高出好幾倍。
3、多吃蔬菜和水果
新媽媽產后應該多吃蔬菜和水果，既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的膳食纖維素，以防止產后發生便秘。
以上就是開銳教育為大家介紹的生完孩子坐月子應該怎么補充營養的相關內容，一般來說注意葷素搭配，營養健康即可，此外一些禁忌也要注意。更多訊息，歡迎垂詢在線客服！
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